★測測你的行為健康嗎？

測你了解自己的健康狀況嗎？希望你拿起筆來，打出自己的健康得分(用是或不是，此項測試僅適用於女性)。

1、您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐？

是 否

2、您是否限定飲食中脂肪的攝入量低於食物總量的20%-30%？

是 否

3、您每天的膳食中是否包含20-30克的纖維素（富含于水果、蔬菜、糙米、全麥麵包、穀物、幹豆類食物中）？

是 否

4、您是否每日吃五個水果或蔬菜（如橙子、草莓、西蘭花、番茄），以補充胡蘿蔔素和維生素？

是 否

5、您每日是否攝入15毫克的鐵，從早餐的麥片、麵包、新鮮瘦肉、禽類、幹豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆與乾果中去攝取？

是 否

6、您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶與奶酪？

是 否

7、您是否不吸煙，也不間接吸煙？

是 否

8、您是否保證每週三次每次至少20-30分鐘的有氧運動？

是 否

9、您的訓練計劃中是否包含改善心血管迴圈機能、增長力量與提高柔韌性的內容？

是 否

10、您每日是否飲用八杯水，若運動則加水？

是 否

11、您是否定期進行體格與牙齒的健康檢查？

是 否

12、您是否在月經期後的一週進行乳房的自我檢查？

是 否

13、您是否在半年到一年內做一次巴氏涂片？

是 否

14、您若大於35歲，是否接受醫生的建議作乳房X光片檢查？

是 否

15、您是否適度飲灑，每週少於五次？

是 否

16、您是否過有規律的性生活？

是 否

17、您是否在開車時係好安全帶？

是 否

18、您家中是否安置火警警報器？

是 否

19、您是否進行充足的休息與睡眠？

是 否

20、您是否能承受生活中的壓力，特別是工作中人際關係的壓力？

是 否


說明：

１.若你回答的在15-20分，哇！very good!！

２.若你回答的在10-15分，雖然不太理想但你很有魅力，建議你調整您的生活習慣！

３.若你回答的在10分以下，您的生活方式對健康不利,我們建議為了你的健康儘快調整你的生活習慣！


文章來源:中國網