中醫認為，經期不適主要是內外交困：鬱怒憂思、過食辛辣寒涼食物、經期受寒濕等原因，致使體內臟腑功能失職、損傷了經脈中的“衝、任”兩脈而成。因此，中醫對症給與適當的調理方法便可以逐一緩解，幫你輕鬆度過佳期。
經期不適No.1：腰痛
大多數女性在經期或多或少都有腰酸、腰痛的現象，這多是因為體弱，肝腎不足，寒氣鬱積所致。當時感覺腰部如繩纏一樣又緊又痛，到了後期逐漸減輕。
調理方法1：熱敷
仰臥，以熱濕毛巾(以不滴水為度)墊于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然後分別在腰兩側熱敷10分鐘。
調理方法2：按摩
1.掌壓腰骶部：俯臥，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10～15次。
2.揉摩腰背：雙手搓熱掌心後分別貼于後腰部，並上下按摩5次，摩至局部溫熱為止，但掌心仍需貼在腰部3分鐘。做時動作柔和，呼吸自然，在意識的引導下逐步將動作和呼吸配合協調。
3.揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，揉1分鐘。
提示：經期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打後，會使盆腔進一步充血，血流加快，引起月經過多或經期過長，反而使腰背酸痛更加厲害。
日常護理：
1.避寒濕，注意保暖，特別是在冬春寒濕季節，尤其需要做好腰部的保暖。儘量避免淋雨受寒，或睡在通風處。
2.久坐、久站工作的女性，要適當活動一下腰部，使腰肌解除緊張，有緩解疼痛的作用。
3.避免過多食用生冷寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料，對於性寒的水果，例如西瓜，不宜一次吃太多。
調理小偏方：益母草煮蛋
益母草30克、雞蛋2隻，加水適量同煲。蛋熟後去殼，再煲20分鐘，吃蛋飲湯。每天或隔天1次。此方用於經前後腰部疼痛。
經期不適No.2：腹痛
經期前後或行經期間，如果精血素來虧虛，就會導致婦科器官氣血運行不暢，出現下腹部痙攣性疼痛，以及墜痛和冷痛現象，隨著月經結束會自然消失。
調理方法1：健腹操
1.仰臥，雙膝稍屈起，做腹式呼吸2次。每天堅持2～3次。
2.仰臥，左右兩腿輪流提腿、屈膝2次，屈膝時膝蓋儘量接觸到下頜，每天做3次。
3.直立，屈膝下蹲，再立起，每天堅持6次。
4.直立，腳跟提起，再放下。腳跟提起時如穿高跟鞋一樣，腳跟放下時如穿平底鞋一樣，每天做6次。
提示：以上活動對於改善盆腔血液迴圈、緩解經期小腹疼痛有幫助。
調理方法2：局部按摩
先把兩手掌心搓熱貼于小腹部,作順時針方向揉摩。然後，雙手掌心分別放在兩側肋部,向小腹方向斜擦。兩手掌根移動到腰部,用力做上下擦動。以上三處各揉動一分鐘,以感到局部酸脹、有溫熱感為佳。
提示：這種按摩可起到溫中散寒、調和氣血、解痙止痛的作用。
調理方法3：熱敷
取中藥白芷 15克、香附 1克、當歸 2克、紅花 1克，切碎後加醋 1毫升拌勻,文火炒熱後用布包好,放在下腹部熱敷。
提示：此方用於月經來潮前 1～3天 ,每日熱敷 2～4次 ，直至月經完畢 ，下次仍以此法外敷 ，1～3個月經週期後可以見效。
調理小偏方：茴香酒
取小茴香、青皮各15克洗凈，在250克黃酒中浸泡3天，即可飲用。每次飲15~30克，每日2次，如果不能喝酒，可用醋代替。可以疏肝理氣，對經期提前、小腹脹痛等症有緩解作用。
經期不適No.3：牙痛
一般在月經來潮前一週左右開始出現，多因為肝火旺盛所致，疼痛呈一次性發作，遇冷熱刺激時疼痛加重，有的還伴有牙齦充血、腫脹等症狀。
調理方法1：足部按摩
1.上下顎：反射區在雙腳腳背大拇趾關節處，關節上方是上顎，下方是下顎。按摩時由外側往內側扣按。
2.上身淋巴腺：反射區位於雙腳內側，踝關節上方，用手觸摸時有凹陷的感覺。從外側往內側方向推按。
日常護理：
1.用溫水刷牙、漱口。日常刷牙、漱口用水的溫度應接近似體溫。
2.日常飲食的溫度不要太高, 不宜常吃堅硬、幹硬、粗糙及生冷食物，同時避免吃辛辣的食物。
3.平時多使用含氟牙膏。宜用柔軟的牙刷。
4.平時多做上下齒的叩動。
調理小偏方：冰塊壓虎口
用冰塊搓摩拇指與食指相連的“虎口”地帶，並將冰塊壓在此部位5～7分鐘。這種摩擦法能緩解50%的疼痛，適合在經前使用。
經期不適No.4：乳房脹痛
月經前後或經期間，經脈中氣血充盛，容易擠壓乳腺脈絡，出現乳房脹滿疼痛，或乳頭癢痛，甚至不能接觸內衣。
調理方法：熱敷
1.蓖麻油敷胸。將沾滿蓖麻油的棉布敷在乳房上，再蓋一層塑膠薄膜，放上熱敷袋，調至你能忍受的熱度，敷一小時即可。
2.蒲公英敷臍。取蒲公英、當歸、白芷、薄荷各10克，紫花地丁、黃各6克，麝香1克。 各藥研成細末混勻，用酒精清洗肚臍後填塞藥粉，包好，3天換一次藥，8次為一療程，3個療程後效果非常明顯。不過，月經過多及功能性出血者忌用。
日常護理：
1.攝取低脂高纖的飲食，如穀類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。
2.每天沐浴時按摩乳房。可使過量流失的體液再回到淋巴系統。
3.少吃鹽。高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。
4.防止肥胖。對於過度肥胖的女性，減輕體重將有助於緩解乳房腫痛。
5.遠離咖啡。你必須全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
調理小偏方：生麥芽飲
生麥芽200克放入砂鍋內，加水300毫升，煮沸後用文火煎煮20分鐘，濾出藥液即可服用。每次經前3天連服3劑。中醫認為，經前乳房脹痛由肝氣鬱結、疏泄失常所致，生麥芽有健脾消食、疏肝解鬱的作用。
經期不適No.5：關節疼痛
經期出現關節疼痛，多因寒氣凝結在經脈所致，以膝關節最為常見。一般于經前一週左右開始，走路時加重，休息後減輕;伸膝(如下樓梯)時明顯，屈膝時消失。月經結束後，膝關節疼痛會逐漸減緩至消失。
調理方法1：外敷
將粗鹽炒熱後，用紗布包裹，敷在疼痛的關節處，並在痛的關節部位來回推熨。每次10分鐘，一天兩次。
日常護理：
1.飲食以清淡少鹽、富於營養、容易消化為宜。
2.適當進行一些運動，如散步、瑜伽。
3.經期間適當穿高跟鞋。因為穿高跟鞋會促使人體的重心前移，為了保持平衡，就必然將膝蓋略微屈曲，這時膝關節內的間隙變大，受壓減少，可使疼痛減輕。
調理小偏方：紅花山楂酒
取紅花15克、山楂30克，在250克白酒中浸泡1周。每天喝一小杯，可以活血、化瘀，減輕疼痛。
經期不適No.6：水腫
大部分女性在月經期間都會出現水腫，這多因為脾虛或腎虛，不能運化水分，導致體內水分滯留。
調理方法1：按摩
1.按摩小腿。雙手從腳踝到膝蓋向上，輕捏按摩。然後將雙手放在小腿肚處，由小腿外側往內側不停地捏拿，同樣的動作再由內往外按摩。可以加快小腿血液迴圈，幫助排出腿部滯留的水分，消除水腫。
2.穴位按摩。取天樞穴(肚臍左右外側兩指寬處)、水分穴(肚臍上方一指寬處)、關元穴(肚臍下方三指寬處)，將中指放在穴道上，吐氣靜壓，以自己可以接受的力量，反覆按壓數次。
調理方法2：攝取維生素E、B
1.維生素E幫助血液迴圈。血液迴圈不好，就容易引起浮腫，攝取維生素E可幫助加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛。富含維生素E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2.維生素B加速新陳代謝。維生素B1可以將糖分轉化為能量，而B2可以加速脂肪的新陳代謝，所以水腫時要多吃含維生素B的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
日常護理：
1.經期前忌食鹹食。因為鹹食會留住體內的水分，易於出現水腫現象，所以在月經來潮前10天開始吃低鹽食物。
2.經期可吃些利水的食物，幫助身體排水，如車前子、綠豆、冬瓜湯等。
3.禁酒。酒精會加重經期水腫問題。如果非喝不可，則限制在1～2杯。
4.勿使用利尿劑。許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但利尿劑會將重要的礦物質連同水分，一起排出體外，對身體不利。
調理小偏方：紅豆湯：
用小火煮紅豆湯，熬到湯的分量只有原來清水的一半即可飲用。每日1次，7天為一療程。紅豆可以除濕、利尿，對臉部、腳部浮腫有很好的改善效果。
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經期不適No.1：腰痛
大多數女性在經期或多或少都有腰酸、腰痛的現象，這多是因為體弱，肝腎不足，寒氣鬱積所致。當時感覺腰部如繩纏一樣又緊又痛，到了後期逐漸減輕。
調理方法1：熱敷
仰臥，以熱濕毛巾(以不滴水為度)墊于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然後分別在腰兩側熱敷10分鐘。
調理方法2：按摩
1.掌壓腰骶部：俯臥，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10～15次。
2.揉摩腰背：雙手搓熱掌心後分別貼于後腰部，並上下按摩5次，摩至局部溫熱為止，但掌心仍需貼在腰部3分鐘。做時動作柔和，呼吸自然，在意識的引導下逐步將動作和呼吸配合協調。
3.揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，揉1分鐘。
提示：經期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打後，會使盆腔進一步充血，血流加快，引起月經過多或經期過長，反而使腰背酸痛更加厲害。
日常護理：
1.避寒濕，注意保暖，特別是在冬春寒濕季節，尤其需要做好腰部的保暖。儘量避免淋雨受寒，或睡在通風處。
2.久坐、久站工作的女性，要適當活動一下腰部，使腰肌解除緊張，有緩解疼痛的作用。
3.避免過多食用生冷寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料，對於性寒的水果，例如西瓜，不宜一次吃太多。
調理小偏方：益母草煮蛋
益母草30克、雞蛋2隻，加水適量同煲。蛋熟後去殼，再煲20分鐘，吃蛋飲湯。每天或隔天1次。此方用於經前後腰部疼痛。
經期不適No.2：腹痛
經期前後或行經期間，如果精血素來虧虛，就會導致婦科器官氣血運行不暢，出現下腹部痙攣性疼痛，以及墜痛和冷痛現象，隨著月經結束會自然消失。
調理方法1：健腹操
1.仰臥，雙膝稍屈起，做腹式呼吸2次。每天堅持2～3次。
2.仰臥，左右兩腿輪流提腿、屈膝2次，屈膝時膝蓋儘量接觸到下頜，每天做3次。
3.直立，屈膝下蹲，再立起，每天堅持6次。
4.直立，腳跟提起，再放下。腳跟提起時如穿高跟鞋一樣，腳跟放下時如穿平底鞋一樣，每天做6次。
提示：以上活動對於改善盆腔血液迴圈、緩解經期小腹疼痛有幫助。
調理方法2：局部按摩
先把兩手掌心搓熱貼于小腹部,作順時針方向揉摩。然後，雙手掌心分別放在兩側肋部,向小腹方向斜擦。兩手掌根移動到腰部,用力做上下擦動。以上三處各揉動一分鐘,以感到局部酸脹、有溫熱感為佳。
提示：這種按摩可起到溫中散寒、調和氣血、解痙止痛的作用。
調理方法3：熱敷
取中藥白芷 15克、香附 1克、當歸 2克、紅花 1克，切碎後加醋 1毫升拌勻,文火炒熱後用布包好,放在下腹部熱敷。
提示：此方用於月經來潮前 1～3天 ,每日熱敷 2～4次 ，直至月經完畢 ，下次仍以此法外敷 ，1～3個月經週期後可以見效。
調理小偏方：茴香酒
取小茴香、青皮各15克洗凈，在250克黃酒中浸泡3天，即可飲用。每次飲15~30克，每日2次，如果不能喝酒，可用醋代替。可以疏肝理氣，對經期提前、小腹脹痛等症有緩解作用。
經期不適No.3：牙痛
一般在月經來潮前一週左右開始出現，多因為肝火旺盛所致，疼痛呈一次性發作，遇冷熱刺激時疼痛加重，有的還伴有牙齦充血、腫脹等症狀。
調理方法1：足部按摩
1.上下顎：反射區在雙腳腳背大拇趾關節處，關節上方是上顎，下方是下顎。按摩時由外側往內側扣按。
2.上身淋巴腺：反射區位於雙腳內側，踝關節上方，用手觸摸時有凹陷的感覺。從外側往內側方向推按。
日常護理：
1.用溫水刷牙、漱口。日常刷牙、漱口用水的溫度應接近似體溫。
2.日常飲食的溫度不要太高, 不宜常吃堅硬、幹硬、粗糙及生冷食物，同時避免吃辛辣的食物。
3.平時多使用含氟牙膏。宜用柔軟的牙刷。
4.平時多做上下齒的叩動。
調理小偏方：冰塊壓虎口
用冰塊搓摩拇指與食指相連的“虎口”地帶，並將冰塊壓在此部位5～7分鐘。這種摩擦法能緩解50%的疼痛，適合在經前使用。
經期不適No.4：乳房脹痛
月經前後或經期間，經脈中氣血充盛，容易擠壓乳腺脈絡，出現乳房脹滿疼痛，或乳頭癢痛，甚至不能接觸內衣。
調理方法：熱敷
1.蓖麻油敷胸。將沾滿蓖麻油的棉布敷在乳房上，再蓋一層塑膠薄膜，放上熱敷袋，調至你能忍受的熱度，敷一小時即可。
2.蒲公英敷臍。取蒲公英、當歸、白芷、薄荷各10克，紫花地丁、黃各6克，麝香1克。 各藥研成細末混勻，用酒精清洗肚臍後填塞藥粉，包好，3天換一次藥，8次為一療程，3個療程後效果非常明顯。不過，月經過多及功能性出血者忌用。
日常護理：
1.攝取低脂高纖的飲食，如穀類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。
2.每天沐浴時按摩乳房。可使過量流失的體液再回到淋巴系統。
3.少吃鹽。高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。
4.防止肥胖。對於過度肥胖的女性，減輕體重將有助於緩解乳房腫痛。
5.遠離咖啡。你必須全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
調理小偏方：生麥芽飲
生麥芽200克放入砂鍋內，加水300毫升，煮沸後用文火煎煮20分鐘，濾出藥液即可服用。每次經前3天連服3劑。中醫認為，經前乳房脹痛由肝氣鬱結、疏泄失常所致，生麥芽有健脾消食、疏肝解鬱的作用。
經期不適No.5：關節疼痛
經期出現關節疼痛，多因寒氣凝結在經脈所致，以膝關節最為常見。一般于經前一週左右開始，走路時加重，休息後減輕;伸膝(如下樓梯)時明顯，屈膝時消失。月經結束後，膝關節疼痛會逐漸減緩至消失。
調理方法1：外敷
將粗鹽炒熱後，用紗布包裹，敷在疼痛的關節處，並在痛的關節部位來回推熨。每次10分鐘，一天兩次。
日常護理：
1.飲食以清淡少鹽、富於營養、容易消化為宜。
2.適當進行一些運動，如散步、瑜伽。
3.經期間適當穿高跟鞋。因為穿高跟鞋會促使人體的重心前移，為了保持平衡，就必然將膝蓋略微屈曲，這時膝關節內的間隙變大，受壓減少，可使疼痛減輕。
調理小偏方：紅花山楂酒
取紅花15克、山楂30克，在250克白酒中浸泡1周。每天喝一小杯，可以活血、化瘀，減輕疼痛。
經期不適No.6：水腫
大部分女性在月經期間都會出現水腫，這多因為脾虛或腎虛，不能運化水分，導致體內水分滯留。
調理方法1：按摩
1.按摩小腿。雙手從腳踝到膝蓋向上，輕捏按摩。然後將雙手放在小腿肚處，由小腿外側往內側不停地捏拿，同樣的動作再由內往外按摩。可以加快小腿血液迴圈，幫助排出腿部滯留的水分，消除水腫。
2.穴位按摩。取天樞穴(肚臍左右外側兩指寬處)、水分穴(肚臍上方一指寬處)、關元穴(肚臍下方三指寬處)，將中指放在穴道上，吐氣靜壓，以自己可以接受的力量，反覆按壓數次。
調理方法2：攝取維生素E、B
1.維生素E幫助血液迴圈。血液迴圈不好，就容易引起浮腫，攝取維生素E可幫助加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛。富含維生素E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2.維生素B加速新陳代謝。維生素B1可以將糖分轉化為能量，而B2可以加速脂肪的新陳代謝，所以水腫時要多吃含維生素B的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
日常護理：
1.經期前忌食鹹食。因為鹹食會留住體內的水分，易於出現水腫現象，所以在月經來潮前10天開始吃低鹽食物。
2.經期可吃些利水的食物，幫助身體排水，如車前子、綠豆、冬瓜湯等。
3.禁酒。酒精會加重經期水腫問題。如果非喝不可，則限制在1～2杯。
4.勿使用利尿劑。許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但利尿劑會將重要的礦物質連同水分，一起排出體外，對身體不利。
調理小偏方：紅豆湯：
用小火煮紅豆湯，熬到湯的分量只有原來清水的一半即可飲用。每日1次，7天為一療程。紅豆可以除濕、利尿，對臉部、腳部浮腫有很好的改善效果。
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